【ヨガの効果】やる気や行動力が湧いてくるって本当?

ヨガって実際どうなのよ?

私は、月に1度マッサージに通っています。

そこでヨガの素晴らしさについて知りました。

ヨガについてサクっと知りたい方は読み進めてみてください。

ヨガ初心者になる準備

ヨガを始めるにあたって最低限準備するものはないんじゃないかと思います。

効果を実感できたり、楽しいと思えたら以下の3点を検討してみていいと思います。

ヨガマット

少しやってみて、ワクワクしてきたなら、まずは「ヨガマット」を。

ヨガマットは床に敷くものですが、最初は大きめのバスタオルで代用することもできます。

ヨガ教室では貸し出している所もあるようです。

ヨガを続けているとヨガマットは欲しくなってきますよ。

ネットで買うより、近所のホームセンターで買った方が安い場合があるので確認してみましょう。

ヨガマットには様々な厚さがあります。(ミリメートル単位)最初は厚さの違いは分かりにくいと思うので深く考えずに6㎜を選択していいと思います。

ヨガブロック

必要に応じて「ヨガブロック」(ヨガの動きの補助をする)も検討しましょう。

ヨガの最中に身体が硬くて手が届かないときなどに使うことができます。

ヨガブロックを背中に当てて横になると背中が伸びて気持ちいいですよ。

ヨガウェア

最後に「ヨガウェア」です。

服装は気持ちが切り変わりますし、気持ちから入りたい方は検討しましょう。

ヨガ教室に通いたい方は、ヨガウェアまで揃えておくとかっこいいですね。

ちなみに、私はまだヨガウェアは揃えていません。

ヨガの効果(メリット)

ヨガをすることで心身の不調の改善や、さまざまなメリットがあります。

だるさが軽減される

自律神経のバランスが改善されることでだるさを軽減する効果が見込めます。

身体のラインが引き締まる

普段の生活では使わないような筋肉を使うこともあるので身体が引き締まります。

脳がスッキリする

ヨガは全身を使うので運動後の爽快感を味わえます。

自律神経の乱れに効果がある

ゆっくり呼吸をすることによって自律神経のバランス改善に効果があります。

ストレス解消

全身を使いリフレッシュすることによりストレス解消効果も見込めます。

骨の位置の改善や、内臓の調子の改善

ヨガの正しい動きで身体のゆがみが整います。腹式呼吸により内臓のマッサージにもなります。

血行がよくなる

身体の凝りがほぐれ、全身を動かすので血行促進にも効果があります。

肌の調子の改善

ヨガにはツボを刺激する動きもあります。確かに肌の調子もいい気がします。

睡眠の質の改善

呼吸で自律神経の改善、全身を使う動き、安眠効果はもちろんあります。

姿勢がよくなる

身体のゆがみが取れることで姿勢の改善に役立ちます。猫背の改善にも。

基礎代謝の向上

代謝の向上により、ダイエット効果もあります。

肩こりや腰痛の改善

肩こりや腰痛に悩まされている方は是非ヨガを習慣にしてみましょう。

冷え性やむくみの改善

内臓の調子や血流の改善により冷え性やむくみにも効果があります。

集中力が高まる

心と体のバランスが取れることにより集中力にまで効果が見込めます。

落ち着いて過ごせるようになる

身体が楽になるので精神的にも余裕が持てるようになります。

前向きに暮らせる

小さなことでクヨクヨしにくくなることを実感しています。

便秘の改善

内臓のマッサージ効果で便秘にも効きます。

ヨガはこんな人におすすめ

あなたもヨガの効果を実感しませんか?

  • 運動不足の方
  • なにかを始めたい方
  • 快適に暮らしたい方
  • 疲れが抜けない方
  • ストレスの解消をしたい方
  • 日々の生活に刺激が欲しい方
  • 心を潤したい方

様々な方の癒しになりえると思います。

ヨガ効果でフレッシュな暮らしを

今はネット社会。

ヨガ教室に通わなくてもヨガのやり方やコツは調べることができます。

私は基本的に調べながら行っていますが、ヨガの効果を実感しています。

もちろん、ヨガ教室に通えば仲間ができたり、質問できたりとメリットはたくさんあります。

継続しやすい方法を考えるのもいいでしょう。

ストレス社会でもある今、ヨガで癒されるのはいかがですか?

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はなび

はなび

幼稚園から人見知り。小学生はずる休み。中学生は不登校。高校生は2度中退。初就職はすぐ退職。 引きこもり、昼夜逆転、精神病。 挫折だらけで傷だらけ。 そんな僕が、前向きに紡ぐ物語。>>プロフィール詳細
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