運動をして快適に生きる

快適に生きていたい

私の趣味は将棋、ソフトテニス、読書、筋トレ、散歩、マインドフルネス、ヨガです。将棋とソフトテニスと読書は10年以上。散歩、マインドフルネス、ヨガはここ最近です。しかし、全体的に知識は皆無です。忘れやすいんですよね。

私は健康のことについて強い興味があるらしく、それを自分で調べて納得してからでなければ中々動き出さないタイプの人間です。とりあえず行動!というタイプではありません。最近、ビックリするほど体力の衰えを感じます。日常の中で何度も感じます。

体力の衰えを感じ、最近取り入れたものが、上記にある散歩と、筋トレと、ヨガです。散歩しながらマインドフルネスをしています。散歩も筋トレもヨガもマインドフルネスもメンタルが強く、しなやかになります。

絶賛継続中なのですが、身体的にも精神的にも効きます。やはり、心と体は繋がっています。私が感じる散歩、筋トレ、ヨガについてのメリットをまとめましたので読んでみてください。

散歩のメリット

  • マインドフルネスをしながら行うことができる。
  • リズム運動なので心にもいい。
  • もちろん身体にもいい。
  • 血流がよくなる。
  • 健康的な習慣として必要な道具もなく取り入れやすい。
  • コストが0円
  • 普段よく見ないような景色を見ることができる。
  • 歩いたことない道を歩いてみることで新しい発見がある。
  • 日光を浴びながらもできる。
  • 人目が気になる人はそれに慣れることもできる。
  • 自分のペースで行うことができる。
  • 歩くとスッキリする

散歩中に私が考えたことについて書いてある「散歩をして心を潤したいのかもしれない」の記事も読んでみてください。(少しダークな話になっているかもしれません)

筋トレのメリット

  • 心も鍛えることができる
  • 筋肉がついてくると自信がわいてくる
  • 海やプールで恥ずかしい思いをしない
  • 体力もついてくる
  • 自分のペースでできる
  • コスト0円できる
  • 筋肉をつけるために食生活にも気を付けるようになる
  • 自分を追い込んだ後はスッキリする

ヨガのメリット

  • 身体が柔らかくなる
  • だるさが抜ける
  • やる気のなさも抜ける
  • 呼吸法も学べる
  • 低コスト、もしくは0円
  • バランス感覚も養える
  • 心もしなやかになる
  • マインドフルネスをしながらできる
  • 自信がつく

まとめ

毎日続けることは、苦痛になったりしんどくなったりします。義務感ではなく自分のペースで行うことが、大切だなと感じています。

何回かやっているうちに楽しさを感じることができますし、なにより身体がいい方向に変化していくことを実感できます。やる前は若干めんどくさく感じることもありますが、取り掛かってしまえば、あとはすんなりできます。

もっと効果的にやりたいときは、インターネットで調べて自分なりに解釈し、自分の中へ落とし込みながらやると、応用も効きます。健康的な情報を知り、実行して効果が出ると嬉しくなりますよ。

散歩、筋トレ、ヨガの三つは金銭的コストが0から始めることができます。自分のペースでできるものばかりなので、楽しく健康的に過ごしていきたい方は、ぜひ取り入れてみてください。心が潤いますように。

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はなび

はなび

幼稚園から人見知り。小学生はずる休み。中学生は不登校。高校生は2度中退。初就職はすぐ退職。 引きこもり、昼夜逆転、精神病。 挫折だらけで傷だらけ。 そんな僕が、前向きに紡ぐ物語。>>プロフィール詳細
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