「生きづらい」の原因はHSP?20年間、騙されていた気分だよ。

「人目が気になる」「人の気分に自分の体調に影響される」「感情に敏感な気はしてる」

hspを知って「生きづらさ」を抱える私は「生きやすく」生きるヒントを得ました。

与えられたもので生きていきましょう。

この記事では、hspについての簡単な説明と、私の想いをお伝えします。

hspってなに?

ハイリー・センシティブ・パーソン(英: Highly sensitive person, HSP)とは、生得的な特性として、高度な感覚処理感受性(あるいは、カール・ユングの造語で言えば生得的感受性[1][2])を持つ人のこと。

ウィキペディア(wikipedia)より引用 最終閲覧(2018.11.3)

敏感だったり、感度が強かったり、それによりストレスに弱かったり、という人のことを指します。

人口の約20%の人がhspという統計があるので、10人に2人(5人に1人)の計算になります。

hspのチェックリストというものも存在します。

hspを知っての衝撃

初めて知ったときは面白かったです。笑うしかないなと。「病気ではない」「治らない」とのことです。

私が10年以上向き合って治そうとしてきたことはなんだったのかと。

考え方、生きやすくするための方法など、読書やネットサーフィンで学んできました。hspは認知度が低いという実態もあってか、2018年10月に初めて知りました。

私は、心理学や生き方や考え方に関する書籍は読んできましたが、健康やメンタルに関することは知識が低いという理由もあります。

病気ではない

hspというものは病気ではないというのです。生まれ持った気質ということらしい。

病気ではないので、治療法もありません

社会(社交)不安障害とは区別されるらしいですが、違いが判りません。正直かなり似ていると感じます。当人でも医師でも区別がつきにくいように思います。

https://simpleis-life.com/social-anxiety/

治らない

チェックリストでは8割方当てはまりました。もし私がhspならば治らないものを必死に治そうとしてきたことになります。

本当に、面白いことです。滑稽に感じます。このような思いをしている人が5人に1人いるのか…

https://simpleis-life.com/not-good-at-speaking/

私が感じている症状とひどく近い

チェックリストには8割がた当てはまったと書きましたが、当てはまり過ぎです。ビビります。

チェックする項目はいくつか種類があるようですが、どれも似通っています。

https://www.google.co.jp/search?biw=1242&bih=569&ei=-AXcW5KsDJH4hwOzjKbQBQ&q=hsp+%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%AF&oq=hsp+%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%AF&gs_l=psy-ab.3..35i39k1j0i67k1j0l4.146958.152096.0.152777.13.12.1.0.0.0.343.1433.0j4j2j1.7.0….0…1c.1j4.64.psy-ab..6.7.1245…0i8i30k1j0i4k1j0i131k1.0.8Ern5CLG64o

気になる方は、上記検索ページから探してみてください。

過去を振り返る

確かに、幼稚園の頃から思い当たるふしがあります。

人見知り?恥ずかしがり?内向的?で外を歩くだけでも緊張していました。

それを思えば、なにか原因(ここではhsp)があった方がつじつまが合いますし、納得できます。10年以上、読書をしたり、自分の感情と向き合ってきたかいがあってか、少しずつですが生きやすくなってはきています。

今ままで「hsp」という言葉にたどり着けなかったのも何か意味があるんだろうなあ…

これからの生き方

これからどうしていこうか?なんて考えても今までと何も変わりません。

しかし、20年程感じている「生きにくさ」の疑問が解消できたように思います。

疑問は解消できましたが、生きにくいことには変わりはありません。

改善(マシに)していくことはできる

hspは「治らない」ということなのですが、何事にも例外はあります。

治らなくても明らかに生きやすくなってきているので、改善はできます。

  • 今まで通り自分と向き合いながら誠実に生きていく姿勢。
  • 小手先の技術だとしても学んでいくこと。
  • スキルアップには読書や人との対話などが必須レベル。
  • 考え方や視野を見に付け上手く自分と付き合っていく。

上記を続けていく。

1番は自己肯定(受容)をすることがいいのかなと思います。

https://simpleis-life.com/anxiety/

与えられたもので生きていく

hspによる気質を完全に自分の能力、スキル、性格、病気の影響だと思っていました。

どうやら違うようです(性格は関係ありそう)

敏感、感度が強いって本当に疲れるので、hspの気質を自由にオンオフできたらいいなと考えたりします。

洞察が鋭かったり、内向的だったり、冷静だったりする人は、hsp(気味)の人なのかなーと思える新しい視野は増えました。洞察が鋭いうえにハキハキと話す人って確かに見たことがありません。

原因がわかればある程度の諦めも付くし、上手い付き合い方も見えてきます。友人関係が狭かったり、恋愛が長続きしなかった原因としてもありえるとか。

人生っておもしろい。